こんにちはグッチです(*'ω'*)
まだまだ花粉症がつらい私です・・・
最近は以前、記事にもしました手荒れが症状としてきており熱いものが持てなくなってきました・・・
そして今、一番悩んでいるのが睡眠時の鼻づまりです！！普段生活しているときは鼻づまりがないのに、寝ているときだけ鼻が詰まってしまい苦しくて起きてしまいます・・・
おそらく花粉症の方は大抵の方が経験あるのではないでしょうか！！
そこで今回は、睡眠時の鼻づまりについてまとめてみました！！
参考にしていただけると嬉しいです！！
鼻づまりの原因は？
鼻づまりにはいろいろな原因があることが調べてみてわかりました。私は医者ではないので詳しくは説明いたしませんが、思にこれくらいの要因があるみたいです。
- 鼻の粘膜が腫れている
- 鼻水が過剰に出ている
- 鼻ポリープ・腫瘍
- 遺物
- 上あごの腫れ
私の場合は花粉症になるので鼻水が過剰にでることによって鼻づまりが起きてます（あたりまえか(;^_^A）
鼻づまりの症状は？
鼻づまりといってもいろいろな症状があります。
自分だけでケアできない場合もあるので不安な場合は病院に行かれた方がいいかと思いまうす。
症状としてはこちら
- 片方の穴だけ詰まる
- 両方の穴が詰まる
- 青っぽい鼻水が出る
- 鼻水が過剰にです
- 鼻水が喉に行くことによって咳がでる（子供に多い症状）
- 鼻血がでる
特に下から２つの症状の場合は医者に診ていただいたほうがいいかと思います。
私の息子も鼻水と咳が出た為医者に行ったところ副鼻腔炎と診断されてしまい１か月近く通院してました・・・
自宅でできる鼻づまりケア
あくまでで治す方法ではなく症状を和らげる方法になりますが、辛い場合は試してみてはいかがでしょうか。
- 鼻を温める
- 鼻吸い器で吸い取る
- 鼻の穴のまわりをふく
- 加湿する
- 状態を少し高くして寝る
鼻を温めることによって血行を良くして、鼻通りを良くする方法や鼻を刺激してあえて多く分泌させる方法があります。
また、睡眠時には頭の位置を胸の位置よりも少し高くして寝ると鼻通りがよくなるようです。
おばあちゃんの豆知識
これはあくまで参考程度なんですが、ちょっと変わった方法でなおる可能性もあります。
- 飲食物
- 鼻つまみ
- 軽い体操
飲食物
青魚にはアレルギーを抑える物質が含まれていると言われており、花粉症時に食べるといいとされています。また、物質は違いますがしそも延焼を抑える効果があるみたいです。
炭酸飲料や紅茶も鼻づまり時にゆっくり飲むことで軽減される効果があるみたいです。
鼻つまみ
軽く鼻をつまみ、息を止めます。ちょっとしてからゆっくりと鼻呼吸を再開すると鼻の軌道が広がり、鼻づまりが楽になる可能性があります。
軽い運動
副交感神経を刺激することによって、体内の血行がよくなり鼻通りがよくなることがあるみたいです。
ゆっくりと鼻呼吸を意識しながらストレッチをすることで解消する可能性があります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。本日は鼻づまりの解消法について記載いたしました。
私と同じように夜寝れない方の参考になれば嬉しいです！！。
今日も見ていただきましてありがとうございます。
コメント等をいただけると大変励みになります！！
また、ブログ村にも登録しております。よろしければこちらもポチっとお願いいたします！！
